El ejercicio físico es un componente esencial de un estilo de vida saludable. ha sido probado que la falta de actividad física es un factor de riesgo para el desarrollo de una serie de enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardiovasculares, que son una de las principales causas de muerte en el mundo occidental.
El deporte ayuda a fortalecer valores importantes como el espíritu de equipo y la solidaridad, y contribuye al desarrollo y realización personal. Aunque el deporte puede ser visto como una actividad muy positiva cabe recordar la necesidad de practicarlo siempre con seguridad, ya que, si no se da esta premisa básica, esta actividad puede poner en riesgo nuestra integridad física e incluso nuestra propia vida.
Factores que influyen en la seguridad en el deporte
Practicar deporte siempre es positivo, siempre que se haga de forma segura. Por un lado, tenemos protecciones y demás material que podemos incorporar a la práctica del deporte como pueden ser cascos, rodilleras y mucho más. Seguido de estos están los hábitos y prácticas pre, durante y post de la realización del ejercicio físico que quizás a un nivel más muscular son imprescindibles.
Nombrados los diferentes tipos, procedemos a explicar bloque por bloque, qué necesitas para poder practicar deporte de una forma segura, adecuada y mejorar indirectamente tu rendimiento deportivo y físico.
Ropa y equipo de seguridad
El equipo de seguridad debe ser específico para cada deporte y puede incluir elementos como gafas protectoras, protectores bucales, muñequeras, coderas, rodilleras y cascos. La ropa de seguridad debe ajustarse correctamente. Además, el equipo deportivo (por ejemplo, bates, canastas y porterías) debe estar en buenas condiciones y ser reparado o reemplazado en caso de daños. En el área de juego no debe haber desechos ni agua.
Este factor influye muchísimo en la psicología deportiva a la hora de practicar el ejercicio y también afecta directamente al rendimiento deportivo mientras se realiza la práctica deportiva. Esto se debe a que cuando se realizan prácticas deportivas en instalaciones deportivas con todo en regla, de buena calidad, mejoras tu rendimiento ya que puedes ir más al límite, jugar más agresivo, en resumen, entrenar y jugar mejor. Sin unas instalaciones y un equipamiento adecuados no se puede mejorar en la práctica del deporte.
La importancia de un control físico
Para asegurarse de que usted o su hijo tienen el estado físico adecuado para practicar un determinado deporte, un médico debe realizarles un “examen físico deportivo”. Estos exámenes físicos pueden revelar las fortalezas y debilidades físicas y ayudar a determinar qué deportes son adecuados.
La importancia de la hidratación
La pérdida de sudor durante los deportes se debe reponer con cantidades iguales de líquidos por hora de actividad deportiva intensa. Usted o su hijo deben beber líquidos antes, durante y después de cada práctica o partido. Para evitar los calambres de estómago por ingerir grandes cantidades de líquidos de una sola vez, beba aproximadamente un vaso de agua (o de una bebida deportiva) cada 15 a 20 minutos. Se deben evitar las bebidas que contengan gas o cafeína.
Los siguientes son los síntomas más comunes de la deshidratación. Sin embargo, cada individuo puede experimentar los síntomas de manera diferente. Los síntomas pueden incluir los siguientes:
- Sed extrema
- Debilidad
- Dolor de cabeza
- Orina de color oscuro
- Pérdida de peso ligera
Si usted o su hijo muestran algún signo de deshidratación, asegúrense de beber líquidos inmediatamente y coman cualquier tipo de alimento refrigerado o fresco. Los síntomas de deshidratación pueden ser similares a los de otras afecciones o problemas médicos. Siempre debe consultar a su médico para obtener un diagnóstico.
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